5 профессий, которые вызывают депрессию чаще других

Трудовая деятельность в ряде случаев может повлечь за собой негативные последствия, вплоть до патологических. Проблемы, связанные с профессиональной сферой, могут вызвать чувство одиночества, беспомощности, потерю интереса и депрессию вплоть до нарушений в психическом состоянии.

Верные признаки того, что работа вызывает стресс и утомление

Нервная обстановка на рабочем месте часто вызывает следующие негативные факторы:

• апатия дает о себе знать полнейшим безразличием ко всем даже значимым событиям, имеющим непосредственное отношение к выполняемым обязанностям;
• нервное состояние может возникнуть даже от обычного вопроса или безобидного действия, которые в данном случае являются сильным раздражающим фактором. Нервозность у человека может проявиться в виде не совсем адекватного поведения или громких криков;
• депрессия наступает в виде угнетенного состояния, при котором все яркие события окрашиваются в темные и мрачные оттенки. Постоянно присутствует плохое настроение, ничего не радует, наблюдается снижение самооценки;
• хроническую усталость вызывает однообразная монотонная и рутинная работа. Накапливающаяся физическая усталость перерастает в хроническую;
• снижение полового либидо и сексуальной активности также является результатом проблем на работе и часто вносит разлад в семейные отношения;
• онемение рук и ног происходит, если работник долгое время находится в одном и том же положении. Симптом проявляется пощипыванием в кончиках пальцев рук и ног;
• снижение иммунитета и ухудшение общего состояния здоровья вызывают простудные заболевания, проблемы в пищеварительном тракте. Бессонница также не является исключением;
• малоподвижность и быстрый набор лишних килограммов является дополнительным негативным пунктом, ведь из-за этого человек меньше смотрится в зеркало, перестает за собой ухаживать и зачастую становится сам себе противен;
• скачки артериального давления становятся причиной частых головных болей и проблем с сердцем;
• ухудшение зрения может привести к деградации зрительного восприятия.

Нервное и физическое истощение организма из-за работы

Истощение вызывается продолжительными напряженными и рутинными действиями. Установить проблему помогут следующие факторы:

• постоянно возникающее чувству собственной никчемности и беспомощности;
• обострение вспышек гнева, вспыльчивость, раздражительность без видимых причин;
• засилье плохих эмоций, страх, обида, злость, потеря чувства юмора;
• возникновение конфликтов и ссор с другими людьми, неадекватное восприятие их фраз и поступков;
• недовольство начальника и коллег некачественно выполняемой работой;
• нежелание отвечать на расспросы друзей и родственников, потребность в одиночестве.

Если вы обнаружили у себя хотя бы один из перечисленных выше симптомов, значит ваш истощенный и утомленный организм срочно нуждается в помощи. Сам справиться он уже не сможет.

Что такое истощение?

Истощение от работы можно расценивать как несоответствие предъявляемых к сотруднику требований его физическим, умственным и психическим возможностям. Постоянный продолжительный стресс сопровождается гормональными изменениями.

Полному истощению физических и душевных сил предшествуют 2 стадии – шок и сопротивление:

• в стадии шока организм пытается реагировать на стресс выработкой гормонов, которая проявляется учащенным сердцебиением и дыханием. Такая небольшая гормональная перестройка является вполне нормальным явлением и никак не отражается на сознании;
• в стадии сопротивления организм продолжает вырабатывать гормоны, подавляющие разрушительное действие стресса в течение длительного времени.

Когда организм уже не справляется с выработкой нужных гормонов, а стресс не проходит, тогда и наступает процесс истощения.

Практические советы как побороть стресс, вызванный трудовой деятельностью

Каждая личность неповторима и ситуации у всех бывают разные, поэтому для решения проблемы лучше обратиться к психологу. Но можно следовать и общим рекомендациям, помогающим избежать разрушительного воздействия стресса:

• бороться с усталостью и апатией помогут цитрусовые, богатые витамином С. Поэтому ешьте побольше апельсинов, лимонов и мандаринов;
• выполняйте каждый день любые физические нагрузки, которые вам по душе. Взмахи руками и ногами, наклоны, приседания, пробежки являются отличным средством в борьбе с плохим настроением и усталостью;
• пейте больше жидкости. Вода помогает организму быстрей справляться с негативными факторами и стрессом;
• съешьте что-нибудь вкусненькое и сладкое. Любимое пирожное или пара кусочков шоколада помогут облегчить гнетущее состояние;
• по дороге домой не забудьте купить расслабляющую соль или пену для ванны, а дома обязательно полежите в горячей воде с ароматными средствами;
• настройтесь на позитивные мысли. Представьте себе сначала своего нахамившего начальника, на которого сверху выливается ведро помоев, а затем себя на берегу голубого океана с бокалом вкусного сока;
• пройдите курсы массажа – записаться можно на лечебный или расслабляющий;
• после работы научитесь отключать мобильный телефон, чтобы прекратить несанкционированное вмешательство малоприятных людей в ваше свободное время;
• возьмите за правило ежедневное медитирование. Включите приятную расслабляющую музыку и постарайтесь в это время все забыть и ни о чем не думать.

Исключите стрессовые факторы на работе

Не откладывайте на потом и как можно скорей проведите обстоятельный разговор с работодателем. Обсудите с ним как лучше оздоровить рабочую среду. Может вам в помощь нужны коллеги, так как вы постоянно выполняете чужую работу. Совсем нелишне будет обозначить свои прямые обязанности. Не взваливайте на себя чьи-то просьбы, какими бы пустяковыми они не казались. Невыполненные обязательства накапливаются как снежный ком.

5 видов трудовой деятельности, чаще других вызывающих депрессию

• 5 место – деятели искусства и культуры. У представителей творческих профессий успешная карьера и заработок зависят от известности. Спад популярности очень сильно влияет на психологическое состояние;
• 4 место – работники медицины. Часто пациенты вместе с физическими проблемами вываливают перед врачами весь накопившийся негатив. Поэтому медицинским работникам каждый день приходится видеть других людей не в самые счастливые моменты их жизни;
• 3 место – социальные работники. Пытаясь помочь другим, люди этих профессий часто сталкиваются с неблагодарностью и агрессией. Такая несправедливость вызывает обиды и в дальнейшем накладывает отпечаток на человека;
• 2 место – работники общепита. Их рабочий график часто бывает скользящим, им приходится работать в любое время суток, и даже ночью. Людям, работающим в сфере питания, необходимо всегда быть в хорошем расположении духа, вкусно накормить, сгладить конфликт и оставить положительные эмоции от посещения заведения;

1 место – няни и сиделки. Работа связана с уходом за пожилыми и больными людьми или присмотром за детьми. Человек буквально живет со своим подопечным его жизнью, каждый день видит его страдания или непослушания. Профессия требует полной отдачи сил.